睡觉早更好还是睡觉晚更好
不同的季节睡眠的原则不同春季：春季是万物伏苏的季节。人们应该晚睡早起。
夏季：夏季是万物繁盛秀丽茂密的季节。人们应该晚睡早起，。
秋季：秋季要早睡早起，像雄鸡一样，天黑睡，天亮起。
冬季：冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，人们不要扰动阳气，应该早睡晚起 。
人生长在自然之中，如果遵循了生命发展的根本规律，人就能与自然界万物一样生长收藏。
除了要有有效而规律的睡眠之外，最主要的还是要保证我们的睡眠充足，睡眠时间在八个小时左右，但是如果你的睡眠质量比较差的话，或者是由于睡眠之前处于过度劳累的状态，我们是可以将这些睡眠时间延长一些，比如说延长一个小时左右，这样的话就能缓解我们身体的疲劳感，对于我们的健康也是非常有利的。
不同的人群不同的季节睡眠时间也是不同的
通常春夏季睡觉的最佳时间:22:00~23:00，然后最好在12:00～13:00午睡一段时间。|||春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时。
秋冬季睡觉的最佳时间:21:30~22:30，秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时;
冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。|||根据自己的作息时间、工作等合理安排睡眠时间，有利于良好的身体状态。
早起早睡好
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。
一个人经常熬夜那么多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。
研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
每天最佳的睡眠时间
每天最佳的睡眠时间会根据季节有所不同，春天和夏天睡眠时间较晚，通常可以在十二点之前入睡，秋天和冬天入睡时间较早，在十点半之前。
如果是春天或者夏天，每天最佳的睡眠时间是十点到十二点之前入睡，秋天或者冬天，由于天气寒冷的原因，睡眠的时间会稍微早一些，每天最佳的睡眠时间是九点半到十点半之前入睡。
充足的睡眠有助于消除疲劳和恢复体力，同时还能保持人的身心健康、增强免疫力，所以每天的睡眠时间至少要保持在六到八小时之间。
不同的季节，最佳的睡眠时间也会产生差别，需要根据自身的需求选择睡眠时间。睡觉时尽量创造舒适的环境，有助于进入深睡眠状态。
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