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什么食物可以清宿便?

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网友
网友  发表于 2022-12-1 08:52:06 |阅读模式
没有“宿便”这个说法哦,正是网络营销出来的热词,并没有科学依据哦,你吃的食物多,消化不完,便便就会多,你吃得少,吸收的多,便便就会很少。想要每天健康的排便,需要有一个好身体作为基础,肠道要有一个健康的菌群才行,靠药物是会有依赖性的。多吃蔬菜,多吃粗纤维食物刘,营养均衡,多喝水润滑肠道,就会很通畅的。
如今的馒头越来越白,膳食纤维的含量也就越来越少。膳食纤维尤其是水溶性膳食纤维可以吸水膨胀,让粪便变得松软。同时膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动,减少粪便在体内停留的时间,松软的粪便也能更加轻松地排出体外。
粗杂粮的加工度较低,能够保留较多的膳食纤维。在日常饮食中,每天要多吃一点粗杂粮。可以做成杂粮馒头或者是杂粮窝窝头,如果您一开始难以接受粗杂粮的口感,也可以在制作过程中添加果蔬汁或者坚果,做出来的杂粮馒头不仅营养价值高,口感也更好。
农村有句俗话说,萝卜一上市,医生家中坐。大意就是秋冬季节,萝卜一大量上市,平常百姓餐桌都少不了它于是各种疾病就少了,医生就空闲了。青萝卜,白萝卜,胡萝卜,水萝卜,各种萝卜都富有营养,炒菜炖火锅包饺子大包子,都少不了它的身影。特别是手术后,不排气的病人,医生就要家属炖萝卜汤通气,就是说它是顺通肠道的好东西。
少吃过度精制的淀粉,多吃地瓜、山药、玉米、荞麦等粗粮 ,粗粮中含有许多维生素和矿物质,这些营养素有助于调节肠胃内环境、保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。
说实话,便秘是全世界的医学难题,便秘的原因有很多,需要找到原因,才好对症治疗。但是,总体来说,严重的便秘治疗效果并不理想。当然,一般性的处理原则都是差不多的,例如多喝水,多吃蔬菜和水果,每天定时排便,大便的时候专心致志,不要分心,适当的应用通便的药物。
便秘的患者一定要去正规的医院治疗,而普通的人群,根部不需要所谓的清肠,也不需要排所谓的宿便,大家不要上当受骗了。

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