人体需要适当的紫外线照射以促进身体的代谢作用。太阳光照射皮肤，能促进人体内维生素D和钙的吸收，效果比单纯补钙要好得多。太阳光中的紫外线照射还能杀灭细菌、病毒，防止呼吸道等传染病的发生、传播，提高机体免疫力。

节假日休闲时要多到户外晒太阳。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又可调节精神、增强免疫力，可谓一举多得。不论哪个季节，在上午10时至下午4时，尤其是中午到下午4时这一段，最忌长时间晒太阳，因这时阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。此外，每天坚持晒太阳30分钟一60分钟，即可平衡阴阳。

晒太阳时最好穿红色服装，其次选择白色，最忌黑色服装。老年人不要独自晒太阳，独自晒太阳容易犯困，如果睡着了容易感冒，最好旁边有同伴，既可聊天，又可互相照顾。