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生命是一场选择，要么忙着生，要么忙着死。
但既然开始了，就不应该平凡度过。
稻盛和夫说过：
“人一生真正的意义，就在于当他去世时，能够比刚出生时，灵魂变得更加美好。”
如果不想被人生推着走，那就必须早起牵着生活走。
在短暂的一生中，只有学会早起，才能抓住其中最新鲜，最美好，最灿烂的部分。
如今，有多少人能做到不熬夜，早睡早起？
中国睡眠医学协会调查显示：
目前有超过70%的人有熬夜习惯，其中90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。
我们总是高估了自己身体的承受能力，却低估了生命的脆弱程度。
熬夜带来的的伤害，其实远比你想象要多得多！
1、别再熬夜了，真的会死的
中国近14亿人，有4亿人都睡不好觉。
情况很严重。
根据专家建议，成年人应该在晚上10-11点睡觉，最迟别超过12点，每天起码要睡7小时。
但一份来自微博的调查数据，揭穿了成年人“睡不好觉”的真相：
90%的人都在主动熬夜，迫于工作性质不得不熬夜的只占10%！
都说人生下半场，拼的是健康。
这个道理谁都懂，可依然有很多人在拼着命地糟蹋自己的身体。
于是，因熬夜而猝死的新闻开始变得层出不穷：
27岁宝妈熬夜玩手机，第二天一早被发现死在了床上；
天涯34岁的副主编在地铁猝死，据朋友说他平时工作很拼，经常熬夜；
某网络公司地图技术研发人员，在48小时不眠不休后，突然倒地猝死；
某公司工程师连续工作34小时一直没睡过，最终超负荷致死；
创业家李开复熬夜成疾，罹患淋巴癌；
“苹果教父”乔布斯习惯熬夜，死于胰腺癌；
可惜的是，他们都才30岁左右，人生正处在光辉灿烂的时候，生命却戛然而止了。
这一切都在告诉我们，不好好睡觉，真的会死！
你以为只不过是“晚睡了一两个小时”？但危险往往就在这一瞬间发生！
一分一秒熬过去，就是在一点一滴掏空自己的身体，等到我们变得不堪一击，最后一招致命！
多少鲜活的生命，就这么葬送在了不断“熬夜”里。
2、早起的人，比熬夜更可怕
富兰克林说：“我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好。”
而我们也常听人说：“早起的鸟儿有虫吃”、“早睡早起，赛过人参补身体”这些耳熟能详的谚语。
其实，这都是在告诉我们，我们为什么要早起。
现在，早起作为一种生活习惯，越来越被推崇，一项国外的研究证实，早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。
国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，得出一个结论：99%的成功人士，都有早起的习惯。
比尔·盖茨，每天凌晨三点就起床忙碌，早起已经成为家常便饭。
李嘉诚，在80多岁高龄，依然保持早起的习惯。无论多晚睡，第二天早晨6点都会准时起床。
作家村上春树也是如此，数十年如一日地坚持4点起床写作，从来不用闹钟。
国学大师南怀瑾也曾说过：能控制早晨的人，方可控制人生。
一个能从早起上做到自律的人，才是真厉害的可怕。
可见真正能拉开人与人之间差距的，不是熬夜拼命，而是早睡早起！
一个人对早晨时间的利用与否，很大程度决定了他的成功与否。
如果一个人连每天早起都没法做到，我们怎么能相信他有能力完成自己的梦想呢？
早起只是一种手段，目的是为了让人生更加美好。
3、早起的8个好处
亚里士多德说过：“在天亮之前起床是个好习惯，这将有助于你的健康，财富和智慧。”
不熬夜，勤起早，对身体的好处有很多，这里我整理了10个。
1、减缓压力
压力如何成就我们，就会如何摧毁我们。
一个人如果长期睡不好，身心所承受的压力将是正常人的5倍，可想而知有多痛苦！ 而早睡早起，就是最好的良药。
一夜安稳的睡眠，会帮助人体释放出日常生活中产生的所有压力，第二天早起，周身舒畅！
2、提高记忆力
人一生中三分之一的时间都是在睡觉，睡眠是基本的生理需要，也是生活不可缺少的重要环节。
好好睡觉，养精蓄锐，早起之后你的思路会变得更加清晰。
自己犹如铠甲披身，才有力气排除万难。
3、免受疾病困扰
活在当下，不是今朝有酒今朝醉，而是懂得惜取眼前人，包括身体还没跨的自己。
早睡早起，能帮助人体提高免疫力，增强抵御病毒的能力， 村上春树说过：“肉体是每个人的神殿，无论里面供奉着的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁”。
早睡早起，就是对自己最好的呵护。
4、减少得癌症的机率
熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它就容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。
5、有更积极的心态
古人常说：早起三光，晚起三慌。
早上是人精力最充沛的时刻，经过一夜的休整，这时候进行学习或工作头脑会更灵活，精力会更旺盛，效率也会提高。
6、有时间吃早餐
一天之计在于晨，清晨的第一缕阳光，应该是一份美味可口的早餐。
但大多时候我们却因为起晚了而不吃早餐。
只有早起的人，才可以享受一份早餐，哪怕只是简单的油条豆浆，也是一种享受。
7、有助于提高新陈代谢
坚持不熬夜、早睡早起的人没有黑眼圈，皮肤也比熬夜的人要好，长此以往，颜值上会慢慢与同龄人拉开距离。
有句话是这么说的，不求长生不老，但求同龄人比我老。
8、情绪更加稳定
拿破仑曾说:“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”
然而长期熬夜的人容易心悸、焦虑，喜怒无常。
只有坚持早起的人，作息有规律，心态积极，情绪才能平和稳定。
早睡早起，是最好的养生之道。
哪怕早起十五分钟，我们就会避开高峰期的马路，就能少吸一点汽车尾气。
早起半个小时，我们就能为自己做一顿丰盛的早餐，吃饱才能能量满满的开始一天的生活、工作。
早起一个小时，我们就能出去散散步，慢跑一下。呼吸着清晨最清新的空气，伸展一下身体，让身体达到最好的开工状态。
想改变人生，早起是门槛最低，也是最廉价，最有效的方式。
愿你我早起，踏着晨曦，迎接太阳，过好生命中的每一天！
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发表于 2022-9-20 14:35:12