早起，比熬夜更可怕（深度好文）

生命是一场选择，要么忙着生，要么忙着死。

但既然开始了，就不应该平凡度过。

稻盛和夫说过：

“人一生真正的意义，就在于当他去世时，能够比刚出生时，灵魂变得更加美好。”

如果不想被人生推着走，那就必须早起牵着生活走。

在短暂的一生中，只有学会早起，才能抓住其中最新鲜，最美好，最灿烂的部分。

如今，有多少人能做到不熬夜，早睡早起？

中国睡眠医学协会调查显示：

目前有超过70%的人有熬夜习惯，其中90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。

我们总是高估了自己身体的承受能力，却低估了生命的脆弱程度。

熬夜带来的的伤害，其实远比你想象要多得多！

1、别再熬夜了，真的会死的

中国近14亿人，有4亿人都睡不好觉。

情况很严重。

根据专家建议，成年人应该在晚上10-11点睡觉，最迟别超过12点，每天起码要睡7小时。

但一份来自微博的调查数据，揭穿了成年人“睡不好觉”的真相：

90%的人都在主动熬夜，迫于工作性质不得不熬夜的只占10%！

都说人生下半场，拼的是健康。

这个道理谁都懂，可依然有很多人在拼着命地糟蹋自己的身体。

于是，因熬夜而猝死的新闻开始变得层出不穷：

27岁宝妈熬夜玩手机，第二天一早被发现死在了床上；

天涯34岁的副主编在地铁猝死，据朋友说他平时工作很拼，经常熬夜；

某网络公司地图技术研发人员，在48小时不眠不休后，突然倒地猝死；

某公司工程师连续工作34小时一直没睡过，最终超负荷致死；

创业家李开复熬夜成疾，罹患淋巴癌；

“苹果教父”乔布斯习惯熬夜，死于胰腺癌；

可惜的是，他们都才30岁左右，人生正处在光辉灿烂的时候，生命却戛然而止了。

这一切都在告诉我们，不好好睡觉，真的会死！

你以为只不过是“晚睡了一两个小时”？但危险往往就在这一瞬间发生！

一分一秒熬过去，就是在一点一滴掏空自己的身体，等到我们变得不堪一击，最后一招致命！

多少鲜活的生命，就这么葬送在了不断“熬夜”里。

2、早起的人，比熬夜更可怕

富兰克林说：“我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好。”

而我们也常听人说：“早起的鸟儿有虫吃”、“早睡早起，赛过人参补身体”这些耳熟能详的谚语。

其实，这都是在告诉我们，我们为什么要早起。

现在，早起作为一种生活习惯，越来越被推崇，一项国外的研究证实，早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。

国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，得出一个结论：99%的成功人士，都有早起的习惯。

比尔·盖茨，每天凌晨三点就起床忙碌，早起已经成为家常便饭。

李嘉诚，在80多岁高龄，依然保持早起的习惯。无论多晚睡，第二天早晨6点都会准时起床。

作家村上春树也是如此，数十年如一日地坚持4点起床写作，从来不用闹钟。

国学大师南怀瑾也曾说过：能控制早晨的人，方可控制人生。

一个能从早起上做到自律的人，才是真厉害的可怕。

可见真正能拉开人与人之间差距的，不是熬夜拼命，而是早睡早起！

一个人对早晨时间的利用与否，很大程度决定了他的成功与否。

如果一个人连每天早起都没法做到，我们怎么能相信他有能力完成自己的梦想呢？

早起只是一种手段，目的是为了让人生更加美好。

3、早起的8个好处

亚里士多德说过：“在天亮之前起床是个好习惯，这将有助于你的健康，财富和智慧。”

不熬夜，勤起早，对身体的好处有很多，这里我整理了10个。

1、减缓压力

压力如何成就我们，就会如何摧毁我们。

一个人如果长期睡不好，身心所承受的压力将是正常人的5倍，可想而知有多痛苦！

而早睡早起，就是最好的良药。

一夜安稳的睡眠，会帮助人体释放出日常生活中产生的所有压力，第二天早起，周身舒畅！

2、提高记忆力

人一生中三分之一的时间都是在睡觉，睡眠是基本的生理需要，也是生活不可缺少的重要环节。

好好睡觉，养精蓄锐，早起之后你的思路会变得更加清晰。

自己犹如铠甲披身，才有力气排除万难。

3、免受疾病困扰

活在当下，不是今朝有酒今朝醉，而是懂得惜取眼前人，包括身体还没跨的自己。

早睡早起，能帮助人体提高免疫力，增强抵御病毒的能力，

村上春树说过：“肉体是每个人的神殿，无论里面供奉着的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁”。

早睡早起，就是对自己最好的呵护。

4、减少得癌症的机率

熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它就容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

5、有更积极的心态

古人常说：早起三光，晚起三慌。

早上是人精力最充沛的时刻，经过一夜的休整，这时候进行学习或工作头脑会更灵活，精力会更旺盛，效率也会提高。

6、有时间吃早餐

一天之计在于晨，清晨的第一缕阳光，应该是一份美味可口的早餐。

但大多时候我们却因为起晚了而不吃早餐。

只有早起的人，才可以享受一份早餐，哪怕只是简单的油条豆浆，也是一种享受。

7、有助于提高新陈代谢

坚持不熬夜、早睡早起的人没有黑眼圈，皮肤也比熬夜的人要好，长此以往，颜值上会慢慢与同龄人拉开距离。

有句话是这么说的，不求长生不老，但求同龄人比我老。

8、情绪更加稳定

拿破仑曾说:“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”

然而长期熬夜的人容易心悸、焦虑，喜怒无常。

只有坚持早起的人，作息有规律，心态积极，情绪才能平和稳定。

早睡早起，是最好的养生之道。

哪怕早起十五分钟，我们就会避开高峰期的马路，就能少吸一点汽车尾气。

早起半个小时，我们就能为自己做一顿丰盛的早餐，吃饱才能能量满满的开始一天的生活、工作。

早起一个小时，我们就能出去散散步，慢跑一下。呼吸着清晨最清新的空气，伸展一下身体，让身体达到最好的开工状态。

想改变人生，早起是门槛最低，也是最廉价，最有效的方式。

愿你我早起，踏着晨曦，迎接太阳，过好生命中的每一天！

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