饮食不当：腹部肥胖的首要原因通常是饮食不当。现代人常常摄入过多的油脂和糖分，而缺乏膳食纤维等营养素，导致身体无法及时消耗这些热量，进而转化为脂肪堆积在腹部。此外，经常吃零食也会增加热量的摄入。

缺乏运动：缺乏运动也是导致腹部肥胖的重要原因。长期久坐不动，身体的代谢率会降低，热量无法得到有效消耗，容易在腹部堆积脂肪。

激素分泌异常：激素分泌异常也可能导致腹部肥胖。例如，当身体内的雄性激素过多时，会增加腹部脂肪的堆积。

肠道菌群失调：肠道菌群失调会影响身体的消化吸收功能，进而导致腹部肥胖。当肠道内的有害菌群增多时，会对肠道环境造成破坏，导致身体无法充分消化吸收食物中的营养，而这些未被消化的营养会进入体内其他部位，最终被转化为脂肪堆积在腹部。

饮食调整：要排除多余油脂，首先需要从饮食入手。少油、少盐、少糖，适量摄入蛋白质和碳水化合物，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于促进肠道蠕动，帮助排便，从而减少脂肪在腹部的堆积。

运动排脂：运动是排除多余油脂的重要方法之一。有氧运动如跑步、游泳等能够燃烧体内脂肪，进而减少腹部脂肪的堆积。此外，力量训练如仰卧起坐、俯卧撑等也能够增强腹部肌肉，提高身体代谢率，有助于排脂减腹。

补充益生菌：适量摄入含有益生菌的酸奶、益生菌饮料等有助于调节肠道菌群，改善肠道环境，进而减少腹部脂肪的堆积。益生菌可以促进肠道蠕动，提高身体消化吸收功能，从而减少脂肪在腹部的积累。

减少高热量、高脂肪的食物摄入：油炸食品、冷饮、热带水果等高热量、高脂肪的食物摄入过多容易导致脂肪在腹部的堆积。因此，要排除多余油脂，必须控制这些食物的摄入量，尽量少吃或者不吃。