在控制体重方面,有哪些较为有效的方法？

为了有效控制体重，我们必须采取科学有效的方法，哪么在控制体重时，有哪些行之有效的方法呢？

方法

• 控制自己的饮食，注意每天摄入的总热量不能超标，保持相对平衡与稳定；
• 早餐和中餐按时吃，保证食物的质量和人体必须的营养均衡；
• 晚上一餐少吃或用水果代替；
• 注意吃饭时的顺序，先吃水果，再吃蔬菜，再吃肉类，最后吃少量米饭；
• 饮食要清淡，不要吃太油腻的食物；
• 注意克制自己，有时候想吃，并不是饿，而是减轻压力或焦虑的手段，当自己胃不饿而想吃时，就要关注自己真正的需要了；
• 多做有氧运动，让自己多余的脂肪燃烧，这样有助于控制体重。