什么食物可以清宿便？

没有“宿便”这个说法哦，正是网络营销出来的热词，并没有科学依据哦，你吃的食物多，消化不完，便便就会多，你吃得少，吸收的多，便便就会很少。想要每天健康的排便，需要有一个好身体作为基础，肠道要有一个健康的菌群才行，靠药物是会有依赖性的。多吃蔬菜，多吃粗纤维食物刘，营养均衡，多喝水润滑肠道，就会很通畅的。

如今的馒头越来越白，膳食纤维的含量也就越来越少。膳食纤维尤其是水溶性膳食纤维可以吸水膨胀，让粪便变得松软。同时膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，减少粪便在体内停留的时间，松软的粪便也能更加轻松地排出体外。

粗杂粮的加工度较低，能够保留较多的膳食纤维。在日常饮食中，每天要多吃一点粗杂粮。可以做成杂粮馒头或者是杂粮窝窝头，如果您一开始难以接受粗杂粮的口感，也可以在制作过程中添加果蔬汁或者坚果，做出来的杂粮馒头不仅营养价值高，口感也更好。

农村有句俗话说，萝卜一上市，医生家中坐。大意就是秋冬季节，萝卜一大量上市，平常百姓餐桌都少不了它于是各种疾病就少了，医生就空闲了。青萝卜，白萝卜，胡萝卜，水萝卜，各种萝卜都富有营养，炒菜炖火锅包饺子大包子，都少不了它的身影。特别是手术后，不排气的病人，医生就要家属炖萝卜汤通气，就是说它是顺通肠道的好东西。

少吃过度精制的淀粉，多吃地瓜、山药、玉米、荞麦等粗粮 ，粗粮中含有许多维生素和矿物质，这些营养素有助于调节肠胃内环境、保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。

说实话，便秘是全世界的医学难题，便秘的原因有很多，需要找到原因，才好对症治疗。但是，总体来说，严重的便秘治疗效果并不理想。当然，一般性的处理原则都是差不多的，例如多喝水，多吃蔬菜和水果，每天定时排便，大便的时候专心致志，不要分心，适当的应用通便的药物。

便秘的患者一定要去正规的医院治疗，而普通的人群，根部不需要所谓的清肠，也不需要排所谓的宿便，大家不要上当受骗了。