世界公认最顶级抗衰老食物

　蔬菜类

　　西兰花、冬瓜、洋葱、圆白菜、胡萝卜、西红柿、菠菜、香菜、土豆。环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。

　　其实在我们常吃的蔬菜中，就有不少具有排毒养颜功效。采用蔬菜排毒法，既简便易行，又无副作用，何乐而不为?只有排掉身体里的毒素，人才能健康年轻啊，记住以上蔬菜哦

　　水果类

　　柚子、苹果、橙子、草莓。由某研究机构进行的2005 项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

　　豆奶类

　　豆腐、牛奶、大豆、酸奶。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，还是天然钙质的极好来源，高血脂患者选择低脂或脱脂奶为宜。豆类是我国的传统食品，含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2、烟酸等。是日常生活中不可缺少的蛋白质补充来源哦。

　　贝类

　　贝类海鲜在我们日常生活中是很受人们的喜爱，它不仅味道鲜美可口，而且看起来也是非常的漂亮，相当的养眼。蛤蜊、蛏子、牡蛎、海虹、扇贝、蚌、带子等这些是比较常见的贝类，多吃美容且养颜哦

　　菌类

　　蘑菇。蘑菇之所以有美容抗老之功效，原因在于它含有多种对人体健康和皮肤滋养都十分有益的营养成分，比如：蛋白质、维生素B、钙、磷、铁、硒以及多种酶等。

　　尤其对于女性来说，“菇”中含有的“驻颜王牌”——硒，它不仅可以促进皮肤的新陈代谢，还可以抗衰老，经常食用可以使皮肤保持润滑细嫩。

　　肉类

　　鱼肉。鱼类的蛋白质含量约15～24%，所以鱼肉是很好的蛋白质来源，而且这些蛋白质吸收率很高，约有87～98%都会被人体吸收，能为皮肤提供营养的优质蛋白。同时鱼中的不饱和脂肪酸(主要以ω-3为主)，能够抵抗脂质过氧化(这个过程谁也避免不了!)诱发的色素沉着、皮肤暗淡哦。

　　以上6大类的食物都记住了吗?这可是满满的干货噢，爱美的人儿已经行动啦