睡不好，可能是缺钙！这四种表现你有么‼️

数据显示，我国有高达60%的女性有缺钙现象，钙的推荐摄入量为800～1000ml每天，但是很多人实际每天摄入量才只有推荐量的一半，钙的摄入存在很大缺口，长此以往，身体就会出现很多问题，缺钙的话一般会有这些表现：

一、缺钙容易睡眠不好
缺钙会导致神经系统兴奋，大脑没办法安静下来，所以会导致睡眠质量变差，晚上失眠多梦，睡眠浅容易惊醒，睡着了也容易出现腿不抽筋现象，晚上睡不好，白天也十分疲惫，就会影响日常工作和生活。

二、缺钙容易精神不佳
人会感到疲惫，犯困，浑身无力
甚至有的女性气色会不好，人更容易烦躁易怒，精神状况很糟糕，抵抗力也容易下降。

三、缺钙容易骨质疏松
缺钙导致骨密度大大降低，时间一长就导致骨质疏松，还会出现脚跟疼痛，腰椎颈椎疼痛，牙齿松动，驼背等现象。

四、缺钙容易消化不良
钙对消化系统也有很大影响，缺钙有可能出现便秘、食欲减退甚至消化道溃疡等。
缺钙会导致消化道肌肉无力，所以，如果有便秘的问题，排便时感觉使不上力，就可以补补钙试一试。
长期下去会造成贫血等现象，要引起重视。

钙片选择：
市面上常见的钙：比如柠檬酸钙、碳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙等等，都是人工合成的钙。
特别是碳酸钙，消化时需要消耗大量的胃酸，如果吃的钙片导致便秘，或者胃不舒服，那就换一种钙剂，不要选择碳酸钙，特别是对于老年人、孕妇和肠胃不好的人来说不是好的选择。
最好是选择海藻钙、牛奶钙这种天然提取的钙，好吸收，吸收率高，对人体负担没那么重，同时还含有其他营养素，特别对于老年人、儿童、孕妇等是最佳选择。