失眠了怎么办？

小蓝笔

我就是曾经一个失眠很严重的人，到什么程度呢，就是明明很困很乏，躺在床上就是睡不着，难受死了，神经非常敏感，一点点声音都能听到，还带来了脱发问题。

失眠往往不是单一的问题，而且我们不能够借助药物来治疗，好多治疗失眠的药物，都存在副作用，失眠本身也属于亚健康疾病，我们还是通过养生的手段来调整是比较合理的方法。

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首先就是要做到，日出而作，日落而息；为身体补充能量，失眠其实是身体虚亏引起的

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多交朋友，和亲朋保持友好的关系，调整心态，不要给自己太大压力，让自己的精神放松，

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饮食要清淡，蔬菜营养要均衡，为身体补充足够的营养

4
谨记不贪食、贪饮、早餐丰盛、午餐吃饱不过饱、晚餐要吃少，

5
睡前泡脚按摩可以有效改善睡眠，足底有失眠反射区，每天晚上睡觉前可以按摩一会，

6
选用养生足贴方便又科学，可以通过人体经络有效改善睡眠质量，恢复人体健康。

注意事项

早不吃凉
晚不吃辛
仅供参考